预防早泄重在养成健康生活方式和性行为习惯。戒烟限酒可改善神经功能，规律运动(如有氧运动)能增强体质和耐力。避免过度手淫和频繁性生活导致的射精阈值降低。

心理调节同样重要，学会放松技巧如深呼吸、冥想，减轻工作生活压力。建立稳定健康的伴侣关系，加强沟通交流，避免因紧张焦虑加重早泄症状。若存在前列腺炎等疾病应及时治疗，防止发展为早泄。定期体检有助于早期发现潜在健康问题。