虽然精索静脉曲张难以完全预防，但通过一些生活方式调整可以降低发生风险或减轻症状。首要的是避免长时间站立或久坐不动，这会加重盆腔和阴囊部位血液淤积，建议每小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。

穿着合适的内裤也很重要，选择稍微紧身的内裤或使用阴囊托带，可以帮助支撑阴囊，减少静脉血液淤积和睾丸下垂程度。避免剧烈运动和重体力劳动，特别是长时间增加腹压的活动，如举重、仰卧起坐等，这些动作可能加重精索静脉压力。

保持正常体重也很关键，肥胖会增加腹部压力，间接影响阴囊静脉回流。适度运动如游泳、散步等有氧运动，有助于促进全身血液循环而不增加盆腔压力。

对于有家族史或青春期发育中的男性，应定期自我检查阴囊情况，发现异常及时就医。虽然这些措施不能完全预防精索静脉曲张，但有助于降低风险并减轻症状，特别是对症状轻微的患者有积极意义。